فیزیوتراپی در یوسف آباد
هر تشخیص با پروتکل‌های مختلفی برخورد می‌شود،
بنابراین مهم است که قبل از این با یک متخصص پزشکی مشورت کنید
یک برنامه توان‌بخشی سخت را آغاز کنید. تمرینات پشت به عقب و
انعطاف‌پذیری می‌تواند بهترین گزینه درمانی برای تقریبا تمام انواع باشد
مشکلاتی که به احتمال زیاد به بازیابی تعادل در ستون فقرات کمک می‌کند.
فیزیوتراپی در شهرک غرب
فیزیوتراپی در یوسف آباد تهران
تمرینات پشت کم بر روی تقویت شکم متمرکز هستند
ماهیچه‌ها، قادر به تثبیت ستون فقرات هستند. توان‌بخشی
برنامه‌های توان‌بخشی پیشگیرانه
که بر روی تقویت ماهیچه‌های کمری تمرکز دارند
ترکیب با پایداری هسته و
اگر ورزش مورد استفاده قرار گیرد ریسک کاهش درد کمر را کاهش خواهد داد.
فیزیوتراپی در سعادت آباد
مراکز فیزیوتراپی یوسف آباد
این کار را به درستی انجام دهید و به طور منظم انجام دهید.
قدرت و ثبات هسته‌ای / هسته
برنامه زیر را می توان به عنوان یک روش پیشگیرانه بکار برد.
برنامه توان‌بخشی و یا اگر شما در حال بهبود هستید
از جراحت. برنامه شامل انعطاف‌پذیری است
و تقویت بخش. انعطاف‌پذیری باید
حداقل ۵ بار در هفته و تقویت
بخش باید ۳ – ۴ بار در هفته انجام شود.
فیزیوتراپی در منزل یوسف آباد
برنامه به سطوح “آسان”، “متوسط” تقسیم می‌شود،
و “مشکل‌ساز”. توصیه می‌شود که با آن شروع کنید
تمرینات آسان و کامل کردن آن‌ها قبل از
بر روی “متوسط” یا “سخت
لطفا زمان را صرف مرور اطلاعات کنید
برنامه ثبات و ثبات مهم است که
نحوه کار ماهیچه‌ها را درک کنید، و اینکه چطور
تمرینات ورزشی باید حس کنند که اگر شما هستید
ورزش را به درستی انجام دهید.
هسته “هسته” متشکل از چندین گروه از ماهیچه‌ها از جمله
این ماهیچه‌ها با هم‌کار می‌کنند تا حداکثر ثبات را در سیستم تولید کنند
ناحیه کمر و کمری (پایین)، و همچنین مختصات
حرکت بازوها، پاها و ستون فقرات. تعامل با این ماهیچه‌ها غیر ممکن است
چیزی که بیشتر مردم آگاهانه انجام می‌دهند، بنابراین مهم است که
یاد بگیرید چطور به طور موثر این ماهیچه‌ها را منقبض کنید در حالی که این ماهیچه‌ها را اجرا کنید.