فیزیوتراپی در محمودیه
با داشتن باسن خود شروع کنید. پاهایتان را به اطراف خود نگاه دارید
عرض شانه را از هم جدا کنید و دست‌هایتان را روی سینه خود قرار دهید.
در ماهیچه‌های شکم رسم کنید و حفظ کنید، به جلو فشار دهید و بلند کنید
شانه و شانه توپ. برای یک ثانیه به بالا نگاه کنید. و پایین‌تر
به سمت محل شروع عقب‌نشینی کنید. این کار را ۱۰ تا ۲۰ بار تکرار کنید.
بر روی با چرخش
فیزیوتراپی در پاسداران
فیزیوتراپی در محمودیه تهران
با داشتن باسن خود شروع کنید. پاهایتان را به اطراف خود نگاه دارید
عرض شانه را از هم جدا کنید و دست‌هایتان را روی سینه خود قرار دهید. کشیدن
ماهیچه‌های شکمی و محکم کردن، فشار دادن به جلو و بلند کردن شانه تان
تیغه توپ. وقتی نیمه راه را طی می‌کنید، بدنتان را به یک طرف بچرخانید.
یک ثانیه صبر کنید. در بالای آن و در حالی که به پایین خم شده و به پایین خم می‌شوید
برای شروع موقعیت؛ دو طرف دیگر. این کار را ۱۰ تا ۲۰ بار تکرار کنید.
پر کردن سر بر روی
فیزیوتراپی درشمال تهران
مراکز فیزیوتراپی محمودیه
پره‌های رفتگی در بالا و وسط توپ قرار دارند.
دست به سینه. پاهایتان بر روی عرض شانه به زمین قرار دارند
و ران شما باید موازی با زمین باشد. کشیدن
ماهیچه‌های شکمی؛ وزنه‌برداری و عضلات عقب ران برای حفظ صاف
خط از گردن تا زانو. این موقعیت را به مدت ۳ تا ۵ ثانیه نگه دارید. بعد آهسته
آرام باشید و ۱۰ تا ۲۰ بار تکرار کنید.
فیزیوتراپی در منزل محمودیه
روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را مستقیم به روی زمین قرار دهید و پاهایتان را مستقیم به روی زمین قرار دهید.
، بازوها در دو طرف؛ کشش عضلات شکم و حفظ تعادل
در طول ورزش به آهستگی باسن خود را بلند کنید تا تنه درخت به موازات آن قرار گیرد.